PSYCHOTERAPIA UZALEŻNIEŃ | TERAPIA DDA I DDD W SZCZECINIE
Nie jesteś
swoim uzależnieniem
Za każdym uzależnieniem stoi człowiek,
który próbował poradzić sobie z cierpieniem.
Człowiek nie wybiera cierpienia.
Wybiera najlepszy sposób radzenia sobie z nim,
jaki w danym momencie potrafi znaleźć.
To rozwiązanie miało swoją funkcję i swój sens.
Z czasem jednak mogło zacząć odbierać wolność,
relacje i możliwość życia w zgodzie ze sobą.
Odzyskiwanie życia nie zaczyna się od walki ze sobą.
Zaczyna się od zrozumienia swojej historii.
🟢 Zrozumienie zamiast oceniania
🟢 Odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa
🟢 Wsparcie dla Ciebie i Twoich bliskich
🟢 Powrót do możliwości wyboru
Zanim porozmawiamy
o uzależnieniu...
To, co dziś przynosi cierpienie,
kiedyś mogło być najlepszym sposobem poradzenia sobie z nim.
Kiedy patrzymy wyłącznie na uzależnienie, łatwo zobaczyć jedynie to, co boli:
kolejne obietnice bez pokrycia, utratę kontroli, konflikty, samotność czy poczucie winy.
My chcemy zatrzymać się o krok wcześniej.
W psychoterapii systemowej zakładamy, że zachowania człowieka mają swoją historię i swoją funkcję. To nie znaczy, że są dobre ani że nie warto ich zmieniać.
Oznacza jednak, że zanim pojawiła się zmiana, najpierw było coś,
z czym człowiek próbował sobie poradzić najlepiej, jak potrafił.
To właśnie od zrozumienia tej historii zaczyna się możliwość prawdziwej zmiany.
---
To, co dziś wydaje się ciężarem, kiedyś mogło być próbą ocalenia siebie.
---
🌿
Co próbowało ukoić to, co dziś najbardziej Cię rani?
🌿
Uzależnienie
nie pojawia się znikąd.
Czasem...
🍃 Czasem napięcie staje się nie do zniesienia.
🍃 Czasem samotność boli bardziej niż cisza.
🍃 Czasem trudno poradzić sobie z emocjami.
🍃 Czasem ulga trwa tylko chwilę.
🍃 Czasem wydaje się, że nie ma innego wyjścia.
🍃 Czasem to, co pomagało, zaczyna ranić.
Każda historia jest inna.
Dlatego w terapii nie szukamy gotowych odpowiedzi.
Najpierw staramy się zrozumieć Twoją.
🌿
Co sprawiło, że właśnie ten sposób stał się kiedyś najlepszym z dostępnych?
🌿
Jak rodzi się
błędne koło?
Uzależnienie najczęściej nie zaczyna się od utraty kontroli.
Zaczyna się od ulgi.
Od chwili, w której napięcie maleje, trudne emocje cichną,
a cierpienie staje się choć trochę łatwiejsze do uniesienia.
Organizm zapamiętuje to doświadczenie i zaczyna do niego wracać —
zwłaszcza wtedy, gdy nadal brakuje innych dostępnych sposobów radzenia sobie.
Z czasem ulga trwa coraz krócej, a konsekwencje stają się coraz większe.
To, co początkowo pomagało przetrwać, może stopniowo ograniczać wolność i możliwość wyboru.
Nie jest to jednak droga bez wyjścia.
Błędne koło można przerwać, gdy zamiast walczyć ze sobą,
zaczynamy rozumieć jego historię i budować nowe sposoby odzyskiwania równowagi.
Jeżeli odnajdujesz w tym kole siebie lub kogoś bliskiego,
nie oznacza to, że jesteś słaby.
To, co dziś wydaje się błędnym kołem, bardzo często zaczynało się od próby poradzenia sobie z czymś, co było zbyt trudne, by unieść to w inny sposób.
Dlatego w psychoterapii nie pytamy wyłącznie: „Jak zatrzymać uzależnienie?”
Najpierw pytamy:
„Co sprawiło, że właśnie ten sposób stał się kiedyś najlepszym z dostępnych?”
Bo dopiero wtedy można zacząć budować nowe sposoby radzenia sobie z cierpieniem —
takie, które nie odbierają wolności, lecz stopniowo ją przywracają.
---
Zrozumienie historii nie zatrzymuje zmiany.
To właśnie od niego najczęściej się ona zaczyna.
---
🌿
Jakiej ulgi szukałeś wtedy, gdy to koło zaczęło się obracać?
🌿
Jak odzyskiwać
możliwość wyboru?
Zmiana nie zawsze zaczyna się od pewności, silnej motywacji ani gotowego planu.
Czasem jej początkiem jest zmęczenie dotychczasowym sposobem życia,
chwila wątpliwości albo cicha myśl, że być może można inaczej.
Wychodzenie z uzależnienia nie polega jedynie na odebraniu człowiekowi tego,
co dotąd przynosiło ulgę. Chodzi o stopniowe rozumienie własnej historii, rozpoznawanie potrzeb
i budowanie nowych sposobów radzenia sobie z napięciem, emocjami oraz cierpieniem.
Takich, które z czasem pozwalają odzyskiwać wpływ na swoje decyzje, relacje i życie.
Proces zdrowienia rzadko przebiega w idealnie prostej linii.
Mogą pojawiać się zatrzymania, wątpliwości, nawroty dawnych sposobów i chwile zniechęcenia.
Nie przekreślają one wykonanej pracy.
Mogą stać się informacją o tym, czego nadal brakuje,
co wymaga większej troski i gdzie potrzebne jest dodatkowe wsparcie.
Nie trzeba od razu wiedzieć, jak zmienić całe życie.
Na początku wystarczy sprawdzić, jaki najmniejszy krok jest dziś możliwy.
---
Najtrwalsza zmiana nie zaczyna się od walki z sobą.
Zaczyna się wtedy, gdy człowiek przestaje być sam ze swoim cierpieniem.
---
🌿
Po czym poznasz, że w Twoim życiu pojawia się
choć odrobinę więcej możliwości niż wcześniej?
🌿
Od ulgi, która odbiera wolność,
do ulgi, która ją przywraca.
Każdy człowiek potrzebuje ulgi.
Potrzebuje odetchnąć od napięcia, samotności, lęku, wstydu czy bólu.
Problem nie polega na tym, że jej szukamy.
Problem zaczyna się wtedy, gdy jedyny dostępny sposób przynosi chwilowe ukojenie,
ale z czasem odbiera coraz więcej: zdrowie, relacje, poczucie wpływu i możliwość wyboru.
---
Psychoterapia nie odbiera ulgi.
Pomaga odnaleźć taką, która nie odbiera wolności.
---
🌿 Zaczynamy od zrozumienia
Nie oceniamy człowieka ani jego historii.
Staramy się zrozumieć, co sprawiło, że właśnie ten sposób radzenia sobie stał się kiedyś najlepszym z dostępnych.
🤝 Wspólnie szukamy nowych możliwości
Zmiana nie polega na odebraniu jedynego sposobu przetrwania.
Polega na stopniowym odkrywaniu nowych sposobów regulowania emocji, budowania relacji i troszczenia się o siebie.
🍃 Odzyskujemy możliwość wyboru
Kiedy pojawiają się nowe doświadczenia bezpieczeństwa, ulga nie musi już oznaczać ucieczki.
Może oznaczać spokój, bliskość, odpoczynek, zaufanie i większą wolność w podejmowaniu decyzji.
🌿
Jak wyglądałaby ulga, która nie odbiera Ci już niczego ważnego?
🌿
Nie musisz wszystkiego zmieniać dzisiaj.
Być może przez długi czas robiłeś wszystko, co potrafiłeś, aby poradzić sobie z cierpieniem.
Być może ten sposób przestał już działać.
To nie oznacza, że zabrakło Ci siły.
Może oznaczać, że nadszedł moment, by poszukać nowych możliwości.
Nie musisz mieć gotowego planu.
Nie musisz wiedzieć, jak będzie wyglądała cała droga.
Nie musisz wiedzieć, jak przejść całą drogę.
Wystarczy, że nie będziesz musiał iść nią sam.
Pomoc psychologiczna
dla nastolatków i praca z rodziną
-
Hanna Mikołaczyk
Psycholog • Psychoterapeutka ericksonowska • Wsparcie młodzieży i rodzin
Towarzyszy nastolatkom przeżywającym kryzysy emocjonalne, trudności w relacjach, obniżony nastrój, lęk oraz problemy okresu dorastania. Pracuje również z rodzicami, pomagając lepiej zrozumieć potrzeby młodego człowieka i odbudowywać spokojniejszą komunikację w rodzinie.
🌿
Najtrwalsza zmiana nie zaczyna się od walki z sobą.
Zaczyna się wtedy, gdy człowiek przestaje być sam ze swoim cierpieniem.
🌿
Może nie potrzebujesz stać się kimś innym.
Może potrzebujesz odzyskać kontakt z tą częścią siebie,
która od dawna próbuje poradzić sobie najlepiej, jak potrafi.
Nie po to, by ją ocenić.
Nie po to, by z nią walczyć.
Ale po to, by zrozumieć jej historię
i wspólnie poszukać nowych możliwości.
Bo człowiek nie jest swoim objawem.
A przyszłość nie musi być powtórzeniem przeszłości.
Za każdym krokiem w stronę zdrowienia stoi człowiek,
który nie musi już być sam ze swoim cierpieniem.
terapia Brainspotting