Terapia traumy i PTSD
w Szczecinie
Trauma nie zawsze pozostaje w przeszłości.
Czasem nadal wpływa na sposób, w jaki przeżywamy codzienność, budujemy relacje, reagujemy na stres i postrzegamy siebie. Psychoterapia pomaga stopniowo odzyskiwać
poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i większej swobody życia.
Czy to, czego doświadczasz,
może mieć związek z traumą?
Trauma nie zawsze wygląda tak, jak pokazują filmy.
Nie każdy, kto doświadczył traumy, przeżył wypadek, katastrofę czy przemoc fizyczną.
Czasami pozostawia po sobie coś mniej widocznego — przewlekłe napięcie,
trudność w zaufaniu innym, nadmierną czujność, poczucie ciągłego zagrożenia
albo przekonanie, że „ze mną jest coś nie tak”.
Może mieć swoje źródło w pojedynczym dramatycznym wydarzeniu,
ale równie często rozwija się przez lata życia w środowisku pełnym lęku, odrzucenia,
zaniedbania lub nieprzewidywalności.
Choć wydarzenia należą już do przeszłości, układ nerwowy nadal może reagować tak,
jakby niebezpieczeństwo wciąż trwało.
Możesz doświadczać między innymi:
✓ ciągłego napięcia lub trudności z odprężeniem,
✓ poczucia zagrożenia mimo braku realnego niebezpieczeństwa,
✓ trudności w zaufaniu ludziom,
✓ silnego lęku przed odrzuceniem,
✓ nagłych wybuchów emocji lub przeciwnie – odcięcia od nich,
✓ problemów ze snem,
✓ nawracających wspomnień lub obrazów,
✓ trudności w budowaniu bliskich relacji,
✓ poczucia, że "utknąłeś" mimo wielu prób zmiany.
🌿
Nie każda trudna sytuacja prowadzi do rozwoju traumy.
🌿
O tym, jak organizm reaguje na doświadczenia, decyduje nie tylko samo wydarzenie, ale również wcześniejsze doświadczenia, wiek, dostępne wsparcie oraz indywidualne możliwości poradzenia sobie z przeciążeniem. Dlatego dwie osoby mogą przeżyć
tę samą sytuację w zupełnie inny sposób.
Trauma nie zawsze rodzi się
w jednym wydarzeniu
Trauma może mieć wiele twarzy.
Czasami jest skutkiem jednego dramatycznego wydarzenia.
Innym razem rozwija się stopniowo — przez miesiące lub lata życia w środowisku,
w którym zabrakło bezpieczeństwa, przewidywalności lub bliskiej relacji z drugim człowiekiem.
Nie chodzi o porównywanie cierpienia ani ocenianie, czy „było wystarczająco źle”.
Ważne jest to, jak dane doświadczenie zostało zapisane przez układ nerwowy
i jaki wpływ wywiera na życie dziś.
🌿
To samo doświadczenie może pozostawić zupełnie różny ślad u różnych osób.
🌿
Trauma nie jest miarą siły charakteru ani odporności psychicznej. Jest indywidualną reakcją organizmu na przeciążenie, z którym w danym momencie nie był w stanie sobie poradzić.
Jak trauma może wpływać
na codzienne życie?
Skutki traumy nie zawsze pojawiają się w postaci wyraźnych wspomnień czy obrazów przeszłości.
Czasem są widoczne przede wszystkim w sposobie reagowania na stres,
budowania relacji, przeżywania emocji i postrzegania siebie.
Reakcje, które dziś utrudniają życie, mogły kiedyś pomagać przetrwać trudną sytuację.
Nadmierna czujność, wycofanie, zamrożenie emocjonalne czy potrzeba kontrolowania otoczenia
nie są oznaką słabości — mogą być sposobami, których organizm nauczył się,
próbując zapewnić bezpieczeństwo.
CIAŁO
I UKŁAD NERWOWY
Przewlekłe napięcie,
problemy ze snem,
zmęczenie,
nadmierna czujność
lub silne reakcje
na pozornie niewielkie bodźce.
OBRAZ
SIEBIE
Poczucie winy, wstydu
lub bezwartościowości
oraz przekonanie,
że „ze mną jest coś nie tak”.
Często towarzyszy temu
silny wewnętrzny krytyk.
EMOCJE
Nagłe fale lęku,
złości, smutku lub wstydu,
ale także pustka,
odrętwienie
i trudność w rozpoznawaniu własnych uczuć.
CODZIENNE FUNKCJONOWANIE
Trudności z koncentracją, podejmowaniem decyzji, organizacją i wykonywaniem zwykłych zadań,
które mogą wymagać
bardzo dużo energii.
RELACJE
Trudności z zaufaniem,
bliskością i stawianiem granic.
Lęk przed odrzuceniem,
wycofanie
albo trwanie w relacjach,
które nie dają bezpieczeństwa.
POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA
Organizm może reagować tak, jakby zagrożenie nadal trwało. Może to prowadzić do unikania, potrzeby kontroli
i ciągłego przygotowywania się
na coś złego.
🌿
Objawy traumy często są sposobem przetrwania, którego organizm nauczył się
w przeszłości.
🌿
To, co dziś wydaje się przeszkodą, kiedyś mogło pomagać chronić przed zagrożeniem. W terapii nie walczymy z tymi reakcjami, ale staramy się zrozumieć ich znaczenie
i stopniowo budować nowe, bardziej pomocne sposoby reagowania
Czy skutki traumy
można zmienić?
Dobra wiadomość jest taka, że układ nerwowy potrafi się uczyć przez całe życie.
To, co kiedyś było potrzebną strategią przetrwania, nie musi pozostać jedynym sposobem reagowania.
Psychoterapia nie wymazuje przeszłości.
Pomaga stopniowo odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa, lepiej rozumieć własne reakcje
i budować nowe doświadczenia, które z czasem mogą zmieniać sposób funkcjonowania.
🌿
Układ nerwowy zachowuje zdolność do zmiany przez całe życie.
🌿
Dzięki doświadczeniu bezpiecznej relacji terapeutycznej oraz odpowiednio dobranym metodom możliwe jest stopniowe odzyskiwanie poczucia wpływu, bezpieczeństwa
i większej swobody w codziennym życiu.
Jak wygląda
terapia traumy?
Każda historia jest inna, dlatego terapia nie przebiega według jednego, sztywnego schematu.
Tempo pracy dostosowywane jest do potrzeb, możliwości i gotowości danej osoby.
Najważniejszym celem nie jest jak najszybsze wracanie do trudnych doświadczeń,
ale stworzenie warunków, w których zmiana będzie bezpieczna i trwała.
🌿
Terapia nie polega na wracaniu do bólu za wszelką cenę.
🌿
Jej celem jest stworzenie warunków, w których organizm może odzyskać poczucie bezpieczeństwa. Dopiero wtedy, gdy pojawi się gotowość, można stopniowo pracować
z trudnymi doświadczeniami.
Jakimi metodami
pracujemy z traumą?
W pracy z traumą nie stosuje się jednej metody odpowiedniej dla każdego.
Sposób terapii dobierany jest do historii, aktualnych potrzeb,
możliwości układu nerwowego oraz gotowości danej osoby.
W Centrum Rozwoju i Psychoterapii STEP BY STEP korzystamy z metod, które pomagają pracować
zarówno z emocjami i wspomnieniami, jak i z reakcjami zapisanymi w ciele oraz relacjach.
EMDR jest metodą stosowaną w pracy z traumatycznymi wspomnieniami i doświadczeniami, które nadal wywołują silne emocje, napięcie lub poczucie zagrożenia. Może wspierać przetwarzanie wspomnień i zmniejszanie ich wpływu na codzienne funkcjonowanie.
Brainspotting pomaga pracować z reakcjami emocjonalnymi i cielesnymi związanymi z trudnymi doświadczeniami, również wtedy, gdy trudno jest opisać je słowami.
Somatic Experiencing® koncentruje się na reakcjach układu nerwowego i ciała. Wspiera stopniowe odzyskiwanie zdolności do regulowania napięcia oraz budowania większego poczucia bezpieczeństwa.
IFS pomaga rozpoznawać i lepiej rozumieć różne części wewnętrznego doświadczenia, w tym te, które próbują chronić przed bólem, lękiem, odrzuceniem lub bezradnością.
Podejście ericksonowskie wykorzystuje indywidualne zasoby, metafory, wyobraźnię i sposób przeżywania świata. Pomaga wzmacniać możliwości radzenia sobie oraz budować doświadczenia sprzyjające zmianie.
Terapia systemowa pozwala spojrzeć na skutki traumy w kontekście relacji, rodziny, ważnych więzi i historii życia. Pomaga rozpoznawać wzorce, które wpływają na obecne funkcjonowanie.
🌿
Nie istnieje jedna metoda skuteczna dla wszystkich osób.
🌿
To człowiek, jego historia i aktualne potrzeby wyznaczają sposób pracy terapeutycznej. Dlatego często łączymy różne podejścia, aby jak najlepiej wspierać proces zdrowienia.
Kto prowadzi
terapię traumy?
W Centrum Rozwoju i Psychoterapii STEP BY STEP wierzymy,
że nie istnieje jeden specjalista odpowiedni dla wszystkich.
Dlatego terapię dobieramy do rodzaju trudności, wieku, historii życia
oraz indywidualnych potrzeb osoby zgłaszającej się po pomoc.
Terapia traumy młodzieży
Terapia traumy osób dorosłych
-
Wiesława Orzechowska-Kruca
Psycholog, certyfikowany terapeuta uzależnień i dialogu motywującego oraz psychoterapeutka systemowa w procesie kształcenia. Wspiera osoby zmagające się z uzależnieniami i ich konsekwencjami, uwzględniając indywidualną historię życia, relacje oraz traumatyczne doświadczenia.
🌿
Nie musisz samodzielnie decydować, który specjalista będzie dla Ciebie najlepszy.
🌿
Pierwsza konsultacja służy również temu, aby wspólnie określić potrzeby i dobrać specjalistę, który będzie najlepiej odpowiadał Twojej sytuacji.
Być może przez wiele lat Twoje doświadczenia
nauczyły Cię przede wszystkim przetrwania.
Terapia nie polega na odbieraniu tego,
co kiedyś pomogło Ci przeżyć.
Polega na stopniowym budowaniu miejsca,
do którego można wracać,
kiedy świat znów staje się zbyt trudny.
Miejsca, w którym odzyskujesz
poczucie bezpieczeństwa,
wpływu i możliwość bycia sobą.
Może właśnie od tego zaczyna się droga
do Twojej wewnętrznej przystani.
terapia Brainspotting